KapanLagi.com -
Gravitasi memang
bagian kejam dari
semesta! Pebeo ini
terdengar tepat
untuk
menggambarkan
ulah gravitasi pada
beberapa bagian
tubuh wanita.
Sejalan dengan
bertambahnya usia,
gravitasi seringkali
membuat bagian
tubuh indah kaum
hawa, seperti
payudara dan pantat
jadi melorot dan
kendur. Tapi,
keadaan ini bukan
bencana yang tak
dapat diatasi, asal
bersedia dan ada
usaha, grafitasi tak
akan lagi jadi
masalah bagi bagian
molek tubuh wanita
ini. Berikut kami
sampaikan lima tips
membentuk dan
menjaga pantat
indah:
Pertama - Lupakan
latihan dengan
peralatan mahal,
yang Anda butuhkan
kali ini hanya lantai
luas dan kekuatan.
Lakukan gerakan
jongkok dan berdiri
dengan kaki maju di
depan dalam posisi
ditekuk. Ini
merupakan cara
terbaik untuk
membentuk bagian
belakang Anda.
Rapatkan kedua kaki
dan berjongkoklah
perlahan seperti
Anda sedang duduk
di kursi yang tak
terlihat. Turun
perlahan-lahan
hingga kaki Anda tak
bisa bergerak lagi.
Ulang gerakan ini 10
hingga 20 kali. Untuk
gerakan jongkok
terakhir
pertahankan posisi
berjongkok selama
mungkin.
Latihan Untuk
Membentuk Pantat
Gerakan berjongkok
dengan satu kaki ke
depan merupakan
latihan penting untuk
membentuk bagian
pantat dan
sekitarnya. Berdiri
dengan satu kaki di
depan, dan yang
satunya di belakang.
Tekuk lutut dan
pindahkan berat
badan ke depan.
Tahan agar kaki
belakang Anda
bertahan di lantai.
Ulangi gerakan ini
selam 10 hingga 20
kali, lalu ganti kaki.
Latihan ini berfungsi
untuk membentuk
bagian otot pantat
dan membantu
mengencangkannya.
Kedua - Hindari
duduk berlama-lama
dengan memastikan
Anda beranjak dari
meja kerja setiap
beberapa jam sekali.
Duduk berjam-jam
terbukti membawa
efek buruk buat
tubuh, khususnya
bagian pantat.
Lakukan beberapa
kali gerakan
jongkok-berdiri atau
hanya sedikit
perenggangan tiap
beberapa jam.
Pasang timer agar
Anda ingat untuk
melakukan gerakan
ini di antara waktu-
waktu Anda bekerja.
Ini bukan hanya
membantu menjaga
pantat Anda, tapi
juga membantu
meredakan
keregangan dari
bagian tubuh yang
lain.
Ketiga - Lakukan
latihan
pengencangan. Anda
butuh ruang untuk
latihan ini. Buat
posisi merangkak
lalu angkat satu kaki
perlahan-lahan ke
atas sampai otot
Anda terasa tertarik.
Lakukan gerakan ini
10 hingga 20 kali
untuk masing-
masing kaki. Saat
Anda melatih bagian
pantat Anda dengan
gerakan ini, lengan
yang menahan tubuh
Anda juga jadi kuat .
Keempat - Kelebihan
berat badan juga
memperburuk
bagian pantat.
Lemak menutup otot
dan dan membuat
bagian pantat turun.
Tubuh kurus dan
langsing justru lebih
baik dalam melawan
gravitasi. Walau
Anda melakukan
latihan tiap hari, tapi
jika berat badan
Anda tetap berlebih,
kerja keras itu hanya
akan sia-sia. Diet
rendah lemak dan
tinggi protein serta
mengkonsumsi
vitamin bisa jadi
cara terbaik untuk
memerangi lemak-
lemak yang
bergelantungan di
tubuh. Jangan lupa
ubah pola makan
Anda.
Kelima - Hindari
mengenakan celana
ketat. Bukannya
membuat pantat
Anda menonjol,
celana ketat justru
dapat membuat
bentuk tak rata dan
melesak. Saat Anda
sedang memperbaiki
bagian pantat,
kenakan busana
yang longgar di
bagian pantat. Jika
Anda memiliki pantat
rata pertimbangkan
untuk mengenakan
celana dalam
berbusa. Tapi bagi
Anda yang memiliki
pantat terlalu lebar
atau besar, gunakan
busana yang longgar
dan tonjolkan bagian
lain dari tubuh Anda
yang memiliki daya
tarik.
Tak ada hasil tanpa
usaha! So lakukan
latihan secara
teratur untuk
membuat pantat
Anda kembali indah.
Begitu bentuk pantat
Anda kembali, Anda
boleh mengenakan
busana yang
menonjolkan
kemolekannya.
(gardenandhearth/
erl)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar