BILA ANDA SUSAH TIDUR

Tidur Lebih Mudah
Agar kita bisa cepat
tidur silahkan
terapkan tips
berikut ini:
Tidur di tempat
tidur yang nyaman
Salah satu masalah
tidur disebabkan
larena tempat tidur
yang tidak nyaman
karena itu pilihlan
tempat tidur
dimana kasur dan
bantal terbuat dari
bahan terbaik.
Pengaturan ruang
tidur sangat
penting untuk
menjamin tidur
yang baik karena
itu tatalah ruangan
dengan baik
dengan suhu
sedikit lebih sejuk.
Mandi
Sebelum tidur
upayakan badan
dalam keadaan
segar karena itu
cobalah mandi
terlebih dulu
sebelum tidur
karena mandi
menjadi salah satu
cara membuat otot
santai dan segar.
Minum segelas
susu atau
secangkir teh
hebral hangat
Jangan khawatir
minum segelas
susu hangat
sebelum tidur akan
membuat tubuh
anda gemuk. Susu
mengandung
kalsium dan l-
tryptophan yang
membantu tubuh
mempersiapkan
untuk tidur.
Lakukan olahraga
relaksasi
Jika anda sulit tidur
pada malam hari,
kenapa tidak untuk
melakukan
olahraga relaksasi
seperti latihan
pernapasan,
mendengarkan
lagu-lagu lembut
atau membiarkan
pikiran anda
menerawang untuk
mempercepat rasa
kantuk datang.
Coba membaca
bacaan yang ringan
Membaca buku-
buku yang ringan
juga dapat anda
lakukan untuk
mempercepat
kantuk karena
membaca bisa
membuat mata
lelah dan bila lelah,
kantuk akan cepat
datang.
Jangan pikirkan
kekhawatiran dan
tutup pintu kamar
tidur
Memikirkan
kekhawatiran
seringkali menjadi
beban dan
membuat tidur sulit
karena itu
singkirkan
kekhawatiran dari
pikiran anda dan
yakinlah pintu
kamar tidur
tertutup agar tidak
ada gangguan
selama tidur.
Yakinlah satu jam
sebelum tidur
senyaman mungkin
Sebelum tidur
pastikan satu jam
sebelum anda
beranjak peraduan
untuk
menghentikan
kegiatan seperti
menonton film
seram atau
kegiatan lain yang
dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri
untuk tidur
Rasa kantuk tidak
bisa dipaksakan
untuk secapatnya
datang, biarkan
tubuh yang
merasakan, Jangan
memaksa atau
mengontrol tidur
karena anda tidak
bisa
mengontrolnya.